お酒が弱い・飲めない人へ｜飲まない参加の確認と断り方
お酒を飲めない・飲みたくない人が食事会に参加するとき、体質の説明や別の役割を引き受けることを参加条件にする必要はありません。この記事では、飲酒を前提にせず、注文・料金・参加方法を確認する例を紹介します。
「飲めない理由」と「飲まない希望」を分けます
厚生労働省のガイドラインは、飲酒の影響に個人差があり、同じ人でも体調などで変わることを説明しています。また、体質的にお酒を受け付けられない人には、少量でも危険な反応が起こる場合があるとしています。出典：健康に配慮した飲酒に関するガイドライン（本文1ページ「趣旨」、5ページ、5（1）②）。
「少量なら大丈夫」「慣れれば飲める」と、このサイトから判断することはできません。顔が赤くなるかどうかを自分で試して、飲める量を探す案内もしません。病気の療養中や服薬に伴う飲酒の可否は、主治医へ確認する事項です。同資料の本文5〜6ページ、5（2）④に説明があります。
一方、集まりへの返事は「今回は飲みません」だけでも書けます。理由を詳しく公開することと、飲み物の希望を伝えることは別です。
店選びの段階で確認する三つのこと
以下は飲酒しない参加者が幹事に送る、記事用の架空例です。店の設備やメニューの存在を保証するものではありません。
| 確認したいこと | 送る文の例 |
|---|---|
| 注文 | 「水やお茶を個別に頼める店でしょうか。メニューを確認したいです」 |
| 料金 | 「飲み放題は全員必須ですか。飲まない場合も同額か、総額とあわせて教えてください」 |
| 参加方法 | 「食事の時間だけ参加したいです。二次会は見送ります」 |
飲み物の中身が分からない場合は、名前や見た目だけで決めず、表示や店員への確認でアルコールが入っていないか確かめます。相手と同じ見た目のグラスや飲み物に合わせる必要はありません。
注文と断り方の短い例
幹事「全員ビールでいい？」
自分「私はお茶でお願いします」
相手「一口くらい飲んだら？」
自分「飲みません。お酒は勧めないでください」
これは希望を明確にする作例で、相手の反応を制御する方法ではありません。厚生労働省も、飲酒習慣のない人への無理な勧めや、他人への飲酒の強要を避けるよう示しています。出典：同ガイドライン（本文1ページ「趣旨」、5ページ、5（2）②）。
それでも続く場合は「断っているので、勧めるのを止めてもらえますか」と幹事や同行者に伝える、参加を切り上げる、次回は別の場を選ぶ、といった選択肢があります。断り方が下手だったと引き受ける必要はありません。
飲まない代わりの仕事は決めなくてよい
料理を選ぶ、会いたかった人と話す、写真を見せ合うなど、自分がその集まりでしたいことを一つ挙げてみます。これは楽しさの保証ではなく、参加する目的のメモです。会計や取り分けを頼まれたら、飲酒の有無とは別に引き受けるか返事をします。
「飲まないから会計をやって、と言われたけれど、今日は担当しません。参加だけにしたいです」
「今回は食事会を見送ります。展示の話をしたいので、別の日に昼食はどうですか」
お酒タイプ診断で体質は分かりません
自作診断の24問は飲酒量や体質を入力する設計ではなく、採点処理で4軸の点を酒名へ対応させています。飲めるかどうかも、飲まない人に向いた性格タイプも判定できません。酒名は創作上の名称です。結果に出たお酒を試す必要はなく、診断を受けずにこの記事の確認メモを使えます。