お酒が弱い・飲めない人の
飲み会の楽しみ方ガイド

飲み会や食事の場になると、少しだけ肩に力が入る。そんな経験はありませんか。まわりがお酒を頼むなかで、自分だけ飲めない。ひと口で顔が赤くなってしまう。飲まないと場に入りづらい気がして、なんとなく申し訳ない。お酒が弱い人や飲めない人には、そんな小さな気疲れが積み重なりがちです。でも、いちばん先にお伝えしたいのは、飲めないのはきみの体質であって、まったく引け目を感じなくていい、ということ。この記事では、お酒が弱い・飲めないきみが、罪悪感なく飲み会や食事の場をやわらかく楽しむためのヒントを、ゆっくりたどっていきます。

お酒が弱いのは、悪いこと?

結論から言うと、お酒が弱いのも、まったく飲めないのも、悪いことではありません。お酒の強さは、生まれ持った体質で大きく決まるものだと言われています。同じ量を飲んでも、けろっとしている人もいれば、少しで顔が赤くなったり、気分が悪くなったりする人もいます。それは努力が足りないからでも、鍛え方が足りないからでもなく、ただ体のつくりがちがうだけ。だから、飲めない自分を責める理由は、どこにもないんです。

それでも「飲めない自分は場を白けさせてしまうかも」と感じてしまうことがあるかもしれません。でも、飲み会の楽しさは、飲む人の数や量で決まるものではありません。むしろ、飲まない人がいてくれると、その場は落ち着いて、話がじっくりできることも多いものです。まわりに合わせて無理をした結果、体調をくずしてしまっては元も子もありません。「飲めない体質なんだ」とやわらかく受け入れて、飲まないなりの楽しみ方を見つけていく。そのほうが、きみにとっても、いっしょにいる人にとっても、ずっと心地よい時間になります。

飲めなくても場は楽しめる

飲み会や食事の場のいちばんの魅力は、じつはお酒そのものではありません。気の合う人とのおしゃべり、おいしい料理、その場に流れるゆるやかな空気。そういったものが、集まりを楽しいものにしてくれています。お酒は、その時間をちょっと彩るひとつの要素にすぎません。だから、お酒がなくても、その場を味わう方法はたくさんあります。

たとえば、料理をゆっくり味わうのも立派な楽しみ方です。飲むことに気を取られていない人ほど、その日のメニューを心から味わえたりします。おしゃべりに耳をかたむけて、みんなの話に笑い、ときどき自分の話も差しはさむ。それだけで、きみはもう十分にその場の一員です。あるいは、注文をまとめたり、料理をみんなに取り分けたり、そういった気くばりが自然にできるのも、飲まない人ならではの持ち味かもしれません。お酒を飲まないぶん、その場の空気や人の表情をよく見て、じんわり味わう。そんな楽しみ方も、とてもすてきなものです。

上手な断り方・頼み方

飲み会でいちばん気になるのが、お酒を勧められたときの返し方や、最初の一杯の頼み方かもしれません。かまえすぎなくて大丈夫。やわらかい言葉をいくつか持っておくと、ぐっと気が楽になります。ここでは、そのまま使えそうな言い回しをいくつか紹介します。

最初の一杯の頼み方

飲み会のはじめに「とりあえず生で」と流れがちな場面でも、最初から自分の一杯を選んでしまうのがいちばん楽です。「わたしはウーロン茶でお願いします」「ノンアルのビールにしますね」と、さらっと自分から頼んでしまいましょう。最初にはっきり頼んでおくと、あとから勧められることも減ります。乾杯はソフトドリンクのグラスでまったく問題ありません。中身が何であれ、いっしょにグラスを合わせる気持ちがあれば、それで十分にその場の一員です。

勧められたときのやわらかい返し

もし途中でお酒を勧められても、あわてなくて大丈夫。「ありがとうございます、でも体質でお酒が弱いので、ソフトドリンクでいきますね」と、感謝とセットでやわらかく断れば角が立ちません。「お気持ちだけうれしくいただきます」という言い方も、相手を立てつつ気持ちよく断れます。それでもしつこく勧めてくる相手には、はっきり「飲めないんです」と伝えていいんです。無理に飲ませようとするのはアルコールハラスメントで、断るきみのほうが正しい。体調を守ることを、なによりも優先してください。

ノンアル・ソフトドリンクの選択肢

いまは、飲まない人のための選択肢がとても豊かになっています。ノンアルコールビールやノンアルのカクテル、ソフトドリンクはもちろん、お店によっては見た目も華やかなノンアルメニューをそろえているところもあります。ノンアルの一杯を持っていれば、見た目にもなじみやすく、乾杯にも自然に加われます。自分の好きな一杯を選ぶのは、飲む人と同じ、あたりまえの楽しみ。遠慮なく、きみが心地よい一杯を選んでください。

飲まない人の飲み会での在り方

お酒を飲む量と、その場での立ち回りのうまさは、まったく別のものです。たくさん飲むから場を盛り上げられる、飲まないから場に貢献できない、なんてことはありません。飲まなくても、聞き上手として会話を回したり、静かに場を整えたりと、きみらしい関わり方はいくらでもあります。

じつは、人との関わり方には、飲む飲まないとは関係なく、その人ならではの持ち味があります。にぎやかに場を起こすのが得意な人もいれば、静かにそばで寄り添うのが心地よい人もいる。そんな自分の味わいを知っておくと、飲み会での立ち回りがぐっと楽になります。その持ち味を、お酒の味わいにたとえてやさしく読み解くのがお酒タイプ診断16種を全解説する記事です。飲み会全般の立ち回りにコツを足したい人は、飲み会での立ち回り方ものぞいてみてください。飲む量に関係なく使える、場を心地よく過ごすヒントをまとめています。

お酒を飲まなくても「お酒タイプ」はわかる

「お酒タイプ診断なんて、飲めないわたしには関係ないかも」と思った人がいたら、それはうれしいことに、まったくのかんちがいです。お酒タイプ診断は、お酒の飲み方を診断するものではありません。きみの性格や人との関わり方の傾向を、身近なお酒の味わいにたとえて楽しむ、見立ての遊びです。設問も、お酒の飲み方ではなく、人との関わり方や気分の保ち方をたずねる内容なので、飲酒とはいっさい関係ありません。

だから、お酒が飲めない人も、ふだんまったく飲まない人も、飲む人と同じように楽しめます。むしろ、飲まない人にこそ親しみやすい味わいのタイプもあります。たとえば、飾らず穏やかで肩の力が抜ける凪ぎの緑茶ハイや、淡々と自分のちょうどいいペースを保つマイペース・レモンサワーは、飲まない人にもすっとなじみやすい味わいです。気になったら、無料のお酒タイプ診断で、きみがどんな一杯にたとえられるか、気軽にのぞいてみてください。飲まなくても、ちゃんと楽しめます。

一人でゆっくりしたい日は

ここまで飲み会の楽しみ方を書いてきましたが、そもそも「今日は行かない」という選択も、まったく問題ありません。飲み会に毎回参加しなければいけない、という決まりはどこにもないんです。体調がすぐれない日や、ひとりで静かに過ごしたい日は、無理せず自分を優先していい。その選択を、誰かに責められる必要もありません。

飲み会に行かない夜を、罪悪感なく心地よく過ごすことも、りっぱな時間の使い方です。好きな飲みものを片手に本を読んだり、ゆっくりお風呂に入ったり、何もしないでぼーっとしたり。そんなひとりの時間の楽しみ方は、一人の時間のすごし方にやさしくまとめています。人と過ごす時間も、ひとりで過ごす時間も、どちらもきみを満たしてくれる大切な時間。その日の気分と体調で、気楽に選んでください。

よくある質問

お酒が飲めないと飲み会は楽しめない?

そんなことはありません。飲み会の楽しさは、お酒の量ではなく、その場の会話や料理、人との時間から生まれます。飲まなくても、みんなの話に笑ったり、おいしい料理を味わったり、場の空気そのものを楽しんだりできます。お酒はあくまで場を彩るひとつの要素で、なくても十分にその場を味わえます。飲めないことに引け目を感じる必要は、まったくありません。

勧められたお酒を断ってもいい?

もちろん断って大丈夫です。体質的にお酒が弱い・飲めないのはきみのせいではなく、体調を守ることがなにより大切です。「体質でお酒が弱いので、ソフトドリンクでいきますね」とやわらかく伝えれば十分です。無理に飲ませようとするのはアルコールハラスメントで、断るきみのほうが正しいです。顔が赤くなる人はとくに無理をせず、はっきり断ってください。

飲めなくてもお酒タイプ診断はできる?

はい、できます。お酒タイプ診断は、きみの性格や人との関わり方の傾向を、身近なお酒の味わいにたとえて楽しむ見立てで、飲酒とはいっさい関係ありません。設問もお酒の飲み方ではなく、人との関わり方や気分の保ち方をたずねる内容です。お酒が飲めない人・飲まない人も、まったく同じように楽しめます。

ノンアルでも飲み会に参加していい?

まったく問題ありません。ノンアルコールドリンクやソフトドリンクで参加する人はたくさんいますし、乾杯もノンアルのグラスでできます。大事なのはその場を一緒に楽しむ気持ちで、グラスの中身ではありません。お店にもノンアルビールやソフトドリンクの用意はたいていあるので、遠慮なく好きな一杯を選んでください。

まとめ

お酒が弱い・飲めないのは、きみの体質であって、決して引け目を感じるようなことではありません。飲み会や食事の楽しさは、お酒の量ではなく、その場の会話や料理、人との時間から生まれます。だから、飲まなくても、その場をたっぷり味わうことができます。勧められたら「体質で飲めないので」とやわらかく断っていいし、ノンアルやソフトドリンクで乾杯すれば十分にその場の一員です。無理に飲む・イッキ・アルハラは、はっきりとよくないこと。なにより、きみの体調を最優先にしてください。

そして、行きたくない日は行かないという選択も、まったく問題ありません。人と過ごす時間も、ひとりでゆっくりする時間も、どちらもきみを満たす大切な時間です。飲む飲まないにかかわらず、きみには、きみらしい人との関わり方があります。その持ち味を、お酒の味わいにたとえてやさしく知ってみると、飲み会での立ち回りがちょっと楽になるかもしれません。無料のお酒タイプ診断は、お酒が飲めなくても同じように楽しめます。肩の力を抜いて、気軽に試してみてください。